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运动“补钙”更有效

〔 发布日期:09-03-16 13:25:03  浏览次数:
上班开车、在写字楼一坐就一天、没时间晒太阳……近日,记者从解放军总医院、305医院、306医院骨密度检测门诊调查发现,近一两年门诊骨密度检测不合格者年龄日渐降低,二十多岁出现骨质疏松的体检者并不少见。

  这些检测结果不理想的人,第一句感叹都带着疑问:我并不缺营养啊?!

  他们不知道,保持骨密度水平或者补钙,光靠进食补充是不行的。

  富含钙的食物以及专门的补钙营养品,必须得通过人体肌肉以及骨骼的运动,加上阳光的作用,才能转化为真正的钙能量,达到被人体吸收的结果,尤其是软骨和胫骨的骨质。全国人大代表钟南山院士建议广大读者:保护骨密度,最重要的办法是运动,其次才是靠饮食和补充专门的钙营养素。

  如今72岁的钟院士还在每天坚持运动,即使在会议之中,不可能有时间进行集中锻炼,他也会抽出点滴时间,利用房间狭窄的空地做俯卧撑。

  钟院士希望在校生尤其是青春期的中学生,多给自己一些运动时间。青春期是人一生骨钙生长最旺盛的阶段,一生的骨钙银行需要靠这时储存大量的积蓄,比较大的运动量对增加骨钙是最好的帮助。35岁以前是身体机能最好的时候,都是骨钙可以增加的阶段。35岁到45岁以前,是人体骨钙的相对平衡期,但是如果放弃运动:比如长走、慢跑、打球、跳舞等,骨钙就会开始迅速丢失。

  补钙,几乎是人人关心的问题,老年人更是格外重视。钟院士的建议其实就是老百姓常说的:要想硬硬朗朗的,您就得多运动。天不冷不热的时候,太阳好的时候,到空气好的地方,尤其是公园里,多走上几圈;平时家里房间多通通空气;就算再不爱运动,抻抻胳膊,动动腿,多做一点家务,也比总是坐着不爱活动要强。