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老人游泳健身注意几大点

〔 发布日期:10-06-09 20:51:52  浏览次数:
1.事前要进行体格检查,能否游泳听从医生意见。

  2.游泳时运动量不宜过大,速度不宜过快。在20—45分钟内最适合的距离是:60—70岁的老人游500—600米,70岁以上的老人游300—400米。

  3.要选择游泳地点。若在江河湖泊中游泳必须了解水深、旋涡等情况,以免发生事故。

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  4.游泳前要做好准备活动,使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备,这样才能适应水中活动的需要,防止抽筋

  5.情绪要稳定,不要参与游泳比赛。老人游泳要放松,不做潜水、憋气动作,以防肺压增大,加重心脏负担引起意外。

  6.过饥、过饱不要游泳。饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血,且可因腹压增高发生急腹症